Рубрика: Упражнения

0

Стальная спина атлета

Развитие мышц спины – очень важный фактор в построении красивой фигуры. Если атлет мужского пола и пытается тренировать спину на результат, то вид спины данного атлета будет вызывать уважение окружающих и доставлять эстетическое удовольствие...

0

Салага! Упал! Отжался!

Привет бразы, сегодня я буду капитаном очевидность и напишу одну фразу: Чтобы заниматься спортом, не обязательно посещать тренажерные залы! Сейчас известно множество упражнений, которые вполне реально выполнять дома. Одним из таких элементов тренировки являются отжимания...

0

Четкий набор упражнений для рук

Многие люди видели выступающих бодибилдеров на турнирах уровня ежегодно проводимого «Мистер Олимпия». Не многие хотят ноги и спины как у данных атлетов. Да и руки тоже. Но большой бицепс и развитый трицепс хочет абсолютно...

0

Планка: техника выполнения, виды

Существует стереотип, что для поддержания отличной физической формы необходимо постоянно находиться в движении. В какой-то мере это правда. Однако есть и особые упражнения, которые подразумевают практически полное отсутствие какой-либо активности, при всем этом они...

0

Как накачать пресс до кубиков в домашних условиях

Прямая мышца живота, в принципе и называется прессом, так как именно она выстилает стену брюшины снаружи. Мышцы называются плоской и длинной, которые разделяются на две половины – правую и левую с помощью линии их...

0

Как накачать грудные мышцы

Мышца груди состоит из трех пучков, также их еще называют головками. Это верхний – ключичный, средний — грудинный и нижний — грудной пучок. Чтобы эффективно накачать все пучки мышц груди, нужно выполняя основную программу...

0

НОГИ: как накачать ЛЯЖКИ как у Машки?

Стоит обратить внимание, на то, что ноги состоят из трех самых основных частей: Бицепсы бедер (сзади, сгибает ногу в колене) Голень (сзади ноги под коленом, поднимают Вас на ноги) Квадрицепсы (спереди, разгибают ноги в...

0

Тренировка ОТСТАЮЩИХ МЫШЦ. Специализация!

Как Вы уже наверно поняли, акцентирование действий на одной либо какой группой мышц называют специализацией. У каждого разное тело, поэтому разные группы мышц, реагируют на одинаково распределенную мощность тренировок по-разному. Одни мышцы могут увеличиваться...