Рубрика: Упражнения

0

Качаем плечи дома

Мужские плечи являются олицетворением мужества. Если вы не согласны, то вспомните хотя бы одного античного героя, не обладавшего крепкой статурой. Поэтому не ищите себе оправданий, а подумайте, как накачать плечи в домашних условиях. Конечно,...

0

Упражнения для ног, бедер и ягодиц

Начнем с приседаний. Это совсем неновое и всем известное упражнение очень эффективно для мышц ног и бедер, да и всего мышечного каркаса тела. Техника правильного выполнения: ноги ставите на ширину плеч или чуть шире,...

0

Бег: стартуем и не бросаем?

Бег трусцой крайне полезное занятие. Большинство жителей городов давно отвыкли не только от бега, но и от банальной ходьбы. А ведь наш организм нуждается в постоянной нагрузке. Это положительно скажется и на сердечно-сосудистой системе,...

0

Качаем пресс правильно и без ошибок

Пресс является ключевым элементом всей мышечной оболочки организма, так как призван непосредственно защищать внутренние органы от каких либо внешних воздействий (в первую очередь ударов). Крепкий мышечный корсет делает человека не только красивым, а и...

0

Стальная спина атлета

Развитие мышц спины – очень важный фактор в построении красивой фигуры. Если атлет мужского пола и пытается тренировать спину на результат, то вид спины данного атлета будет вызывать уважение окружающих и доставлять эстетическое удовольствие...

0

Салага! Упал! Отжался!

Привет бразы, сегодня я буду капитаном очевидность и напишу одну фразу: Чтобы заниматься спортом, не обязательно посещать тренажерные залы! Сейчас известно множество упражнений, которые вполне реально выполнять дома. Одним из таких элементов тренировки являются отжимания...

0

Четкий набор упражнений для рук

Многие люди видели выступающих бодибилдеров на турнирах уровня ежегодно проводимого «Мистер Олимпия». Не многие хотят ноги и спины как у данных атлетов. Да и руки тоже. Но большой бицепс и развитый трицепс хочет абсолютно...

0

Планка: техника выполнения, виды

Существует стереотип, что для поддержания отличной физической формы необходимо постоянно находиться в движении. В какой-то мере это правда. Однако есть и особые упражнения, которые подразумевают практически полное отсутствие какой-либо активности, при всем этом они...

0

Как накачать пресс до кубиков в домашних условиях

Прямая мышца живота, в принципе и называется прессом, так как именно она выстилает стену брюшины снаружи. Мышцы называются плоской и длинной, которые разделяются на две половины – правую и левую с помощью линии их...

0

Как накачать грудные мышцы

Мышца груди состоит из трех пучков, также их еще называют головками. Это верхний – ключичный, средний — грудинный и нижний — грудной пучок. Чтобы эффективно накачать все пучки мышц груди, нужно выполняя основную программу...