Тренажерный клуб для новичков
Посетив первый раз зал с тренажерами, вы будете вынуждены, встретится с некоторыми трудностями, такие как: с чего начать тренировку, как стать частью коллектива, и многие другие трудности.
Прочитав эту статью, вы узнаете самые главные моменты, которые вам нужно знать, чтобы стать “своим”, посещая такие заведения.
Во-первых, если вы впервые посещайте тренажерный зал, вы окажетесь в центре внимания, чего хотелось бы избежать каждому. Не успел человек зайти, на него смотрят оценивающе. Все стараются разглядеть физическую форму новичка. Но, это длиться не долго, хотя новичку это кажется вечностью. Для начала вам придется найти себе хорошего помощника, вернее тренера. Он даст вам некоторые советы, касательно того как начать или с чего начать тренировку. Но даже если вы не смогли найти подходящего инструктора, вам следует начать с разминки. Так вот, чтобы начать разминаться, вы должны постараться никому не мешать, выберите себе такое место, где вы меньше всего будете мешать другим. Постарайтесь отнестись со всей серьезностью к разминке, уделяя ей достаточное время. Правильно размяться, вам поможет тренер, с которым вы говорили. Он может подсказать, как лучше разминаться. В том случае если у вас нет инструктора, вы можете и сами начать тренировку, разминая все части тела. Старайтесь делать всевозможные упражнения, которые поспособствуют правильной тренировке тела в будущем. Помните, перед тем как начать заниматься на тренажерах, необходимо уделить достаточное время для разминки. И, конечно же, вы должны иметь желание тренироваться, в противном случае у вас ничего не получиться.
После хорошей разминки, можете спокойно начать упражняться на тренажёрах.
Было бы неплохо разработать программу, по которой вы будете упражняться. В случае если не знаете, как работать с каким-либо тренажёром, задавайте вопросы более опытным спортсменам. Не думайте, что вам никто не поможет или что вас высмеют, так как настоящий спортсмен обязательно вас выручит в этой ситуации. Старайтесь узнать как можно больше, ведь от того как вы занимаетесь, зависит ваше здоровье. И как мы уже говорили, не стоит обращать внимание, если кто-нибудь смеется над вами. Настоящий спортсмен никогда не будет смеяться над новичками, а наоборот, постарается помочь.
Также, не забывайте, что если человек занимается, и загораживает вам путь к тренажеру, не следует ему мешать или отвлекать. Подождите пока он, завершит упражнение. Если же, вам захотелось поупражняться со штангой, но она занята кем-то, вы просто можете вежливо попросить, а “не вырывать из рук”. Это касается любой ситуации. Главное чтобы вы были вежливы, и стараться никого не оскорблять грубыми словами. Иногда даже лучше промолчать и уйти. Найдите любой другой тренажер, который будет не занят. Например, можно сделать несколько упражнений на помосте. Там уже кто-то работает, ничего страшного, посмотрите, если вес штанги подходит для вас, после чего можете тоже поупражняться. Но, когда будете навешивать диски, смотрите, чтобы на обеих сторонах был одинаковый вес, в противном случае вы можете получить увечье.
Вот основные правила любого тренажерного зала:
- Как и в любом другом деле, здесь ценится чистота и порядок, то есть, не следует разбрасывать гантели, диски или что-либо другое по залу. Здесь действует такой принцип: «Взял вещь – положи на место”
- Не следует переступать через гантели или штангу, это правило действует у всех спортсменов. Независимо, каким принципом они руководствуются, просто старайтесь соблюдать это правило. Лучше обойти, чем вызвать недовольство спортсменов.
Будьте внимательны, старайтесь никому не мешать, находясь возле зеркала, не закрывайте вид.
Возможно, именно в тот момент некий спортсмен пытается сделать рывок на килограмм сто. В тренажерных залах нередко требуется подстраховать кого-либо, если тот просит, или же вы сами видите в этом необходимость. Лучше всего страховать тогда, когда знаешь, как это нужно делать. Бывает, что страхуют двое, но и здесь требуются слаженные действия. Это важно, ведь если один будет тянуть вверх, а другой в сторону, то у вас ничего не выйдет. Поэтому, если вы решили подстраховать, в паре с кем то или самому, будьте очень внимательны, ведь речь идет о вашем здоровье.Вот некоторые сведения, которые вам следует знать. Но, хотелось бы заметить, что ваше тело не сразу привыкнет к новой нагрузке. Также, не надейтесь на резкие изменения, касательно вашего телосложения. Были случаи, когда человек работал с установленным весом некоторое время, точнее сказать год чтобы добавить пару килограмм в нагрузку.
Не стоит применять стероиды, без знания и подготовки, всегда лучше переспросить у опытных спортсменов. Некоторые атлеты принимают протеин и аминокислоты, которые увеличивают мышцы, но лучше всего не использовать искусственное увеличение, а дать возможность мышцам увеличиваться естественным образом.Хотел бы пожелать вам плодотворных упражнений! Всегда старайтесь узнать что-то новое, ведь человек постоянно чему-то учится. Пусть ваши тренинги или упражнения будут только для вашей пользы, а для этого необходим правильный настрой. Желаем успехов!!!
